jazda na rowerze

[...] mieć,,operacje na klacie'' i nie bd mógł po niej ćwiczyć przez jakieś miesiąc :( Pytanie czy wpłynie to na końcowy efekt redukcji? aeroby, interwały będę mógł wykonywać (jazda na rowerze, bieg) Trudno wyczuć jak zakończysz redukcje zwłaszcza, że chyba efekt redukcji nie jest tak ważny w nawiązaniu do zabiegu. Jednak jak dieta będzie [...]

WCZORAJSZA WYPISKA http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-24/25kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na [...]

[...] 2 obwody - by organizm się przyzwyczaił. Następne 4 tygodnie robie już po 4 obwody. W każdym obwodzie wykonuję od 12-15powt, w każdym ćwiczeniu. Oczywiście przed treningiem rozgrzewka (jazda na rowerze stacjonarnym) + rozciąganie, po treningu rozciąganie i schładzanie - mniejsza intensywność w jeździe na rowerze. Co o tym myślicie? Pozdrawiam!

[...] użycia pośladków dało mi też przeczytanie artykułów w Klinice Estetyki Pośladków :-)) Ogólnie to wszystkie ćwiczenia nabrały dla mnie innego, nowego wymiaru, nawet jazda na rowerze ;-) Wiem, że różnica jest niewielka, kosmetyczna, ale chyba za mało jeszcze czasu minęło odkąd nauczyłam się używać pośladków, poza tym dalej się tego uczę. [...]

[...] jednak moim zdaniem jeśli będziesz ćwicz powinno się wyrównać, 3.Jak najbardziej.Ogólnie każdy styl( grzbiet, kraul, żabka itp.), 4.Nie, 5.Tak np. skakanie na trampolinie, jazda na rowerze, i wiele innych, najlepiej skonsultuj się z fizjoterapeutą, 6.Nie zaszkodzi, 7.Raczej nie.Ogólnie staraj się prowadzić aktywny tryb życia, 8.Skonsultuj to z [...]

[...] twoje wypowiedzi... Ja cały czas tłumaczyłem jak to wygląda w praniu, a Ty cały czas na odwrót! Co chcesz przez to powiedzieć? Że tak samo do MMA przygotuje go bieganie, jazda na rowerze, czy skakanie na skakance co boks? Wygląda na to, że dokonałeś poważnej nadinterpretacji mojej wypowiedzi. Nie wiem co mam odpowiedzieć, bo jakieś dziwne [...]

Kurde juz nie wiem . A gdybym jednak robił rzeźbe i zależałoby mi na spaleniu tkanki tłuszczowej to jak z dawkowaniem? To tego doszłaby (zależy od pogody) jazda na rowerze.

[...] razy nawet pojechałem na przejażdżki koło 140km. Wpłynąć na wyskok to nie wpłynęło, wzrostu wytrzymałości nie odczułem, trochę się czwórki uwidoczniły, ale to kwestia diety (redukcja). Z kolei trener mi jęczał, że długotrwała jazda na rowerze upośledza wyskok, nie wiem w jaki sposób, nie zagłębiałem się w ten temat, a i tak sobie jeździłem %-)

[...] - mimo że nic nie zwinąłeś, i tak boisz się, że zapiszczy. 3. Babcie - pod blokiem mogą sterczeć dwie godziny, ale w tramwaju pięciu minut nie ustoją. 4. Sprawiedliwość - jazda na rowerze pod wpływem alkoholu: 5 lat, molestowanie seksualne: 3 lata w zawieszeniu. 5. Potrzeba jednej iskry, by spalić las, ale całej paczki zapałek, by rozpalić [...]

Nom... jazda na rowerze powoduje spadek ale bylo to spowodowane tym tez pewnie ze mniej jadlem bo dluzej bylem w trasie a od 15 do 21 zaczynam inna prace i w tych godzinach jedynie kilka kromek ze soba zabieralem takze od 12 do 21 na 4 kromkach to sie nie dziwie ze schudlem ale od nowego roku zaczolem diete wprowadzilem dodatkowe posilki w pracy [...]

[...] 15% białka: 472 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1731 kcal = 433 g 30% tłuszczu: 944 kcal = 105 g Do tego powoli mogę zacząć trenować i póki co chcę się skupić na aerobach, jazda na rowerze około 3-4h tygodniowo, jeżdżąc ze średnią prędkością ok 20km/h. W między czasie dużo czytałem na temat różnych diet i odchudzania i powiem szczerze że gdzie [...]

[...] tym, że są teraz wakacje i nie mam treningów. muszę się sama sobą zajmować, a wiadomo, że nigdy nie będzie to miało porównania z treningiem z prawdziwego zdarzenia. poza tym jazda na rowerze mi nie służy, bo czuję jak moje uda robią się coraz masywniejsze, a mi chodzi o ich odtłuszczenie. jakie polecacie treningi w moim przypadku? z góry wielkie [...]

[...] w trycie ABA i coś takiego by mi pasowało : poniedziałek: trening A +20 minut biegu po treningu wtorek: bieg 45 minut środa: trening B +20 minut biegu po treningu czwartek: jazda na rowerze 60 minut piątek: trening A +20 minut jazdy na rowerze po treningu sobota: basen niedziela: wolne Jednak nie do końca wiem jak sobie dobrać ćwiczenia do [...]

[...] IV poziomu. Do tego 2,5 godziny graliśmy w pilkę, wiec potraktujmy to jako aeroby. E2.p.8/8/8/8/8/8 l.8/8/8/8/8/8 f.8/8/8/8 W.p.15/15/15/15 l.15/15/15/15 G.15/15/15/15/15/15 h.10/10/10/10/10/10 Ps. Jakie formy aerobów polecacie? Do wyboru mam: jazda na rowerze górskim, skakanka, bieg w miejscu, czasem piłka nożna. Co będzie najlepsze? pzdr

Najlepiej (czyli systematycznie) wychodzą mi marsze przedpołudniowe oraz wieczorna jazda na rowerze a także apetyt (to ostatnie jest zbyt duże). Doszła paczka z BCAA i Vitamin A-Z. Brawo! Może będzie więcej determinacji w osiągnięciu formy! Ciepło mi jednak nie służy! Wczoraj: wyciskanie sztangi na poziomej/ podc. na drążku chwyt neutralny [...]

[...] tylko wyciskanie na poziomej, rozpiętki na poziomej i powróciłem do przenoszenia sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki. Po przedpołudniowym marszu w pełnym słońcu ważyłem 68kg. Idę uciąć drzemkę a potem okaże się czy zrobię coś na boczne barki lub nogi ( jazda na rowerze jest zaplanowana - po 20:00 jeździ się nawet dosyć przyjemnie).

W południe marsz 7km. Późnym popołudniem okrojony trening klatki z plecami: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej48x12p 58x10p 68x8p 73kgx6p 4x5p Podc. na drążku chwyt równoległy po 7p 2. Rozpiętki na poziomej 3x10p Podc. na drążku średni nachwyt po 6p Wieczorem jazda na rowerze 20km.

[...] 7p 2.Rozpiętki na poziomej 20kg/3x10p Podc. na drążku podchwytem na szerokość barków po 6p 3.Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu poprzek ławki 20kg/3x20p Została mi jazda na rowerze 20km. A tak wyglądały moje plecy przed treningiem - do zawodów zostały 3dni! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37c477edc17e4d30a6a3d1e00e5cc576.jpg Zmieniony przez - [...]

Nie wiem o jakim okresie myślisz pisząc o zmniejszeniu obciążeń. Naturalną rzeczą jest, że po okresie redukcji bezpośrednio przed zawodami (a zwłaszcza po zawodach) wytrzymałość siłowa spada i musi minąć jakiś czas aby siła wróciła. Po zawodach w Strzegomiu nie mam żadnej przerwy i zacząłem treningi z mniejszym obciążeniem lecz na większej ilości [...]

[...] częstotliwość. Dzisiaj poszło tak jak ma iść: rano brzuch i chód na trasie 7km. Późnym popołudniem trening w seriach łączonych: wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce 3x10p 5x6p podciąganie na drążku podchwytem po 8p Pozostała mi jazda na rowerze 30km. Dzisiaj zjadłem ostatnie kawałki ciasta - niestety te cztery dni jednak widać na brzuchu!